Una lesión no solo afecta al cuerpo. También puede traer ansiedad, frustración y una relación más difícil con la comida. Cuando el movimiento se limita, es normal buscar alivio donde se puede. Y no, eso no es falta de fuerza de voluntad. 🥗 Una buena nutrición puede ayudarte a reducir la inflamación, favorecer la recuperación,…
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📱 El dolor de cuello y espalda se ha convertido en uno de los problemas más comunes hoy en día. Pasar muchas horas sentados, usar el móvil constantemente y movernos poco afecta directamente a nuestra postura y musculatura. 💆♂️ La fisioterapia alivia el dolor 🧘♀️ El pilates mejora la postura y la movilidad 🥗 La…
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La energía no aparece por arte de magia… se construye cada día 🧠💪 Estos son los 5 pilares fundamentales para aumentar tu energía y vitalidad: 🥗 Alimentación: come alimentos reales que nutran, no que solo llenen. 🏃♀️ Ejercicio: moverte activa tu cuerpo y tu mente. 😴 Descanso: dormir bien es la base de todo. 🧘♂️…
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La práctica regular de pilates no solo mejora la postura, la flexibilidad y la fuerza del core, sino que también exige una buena base de energía y una nutrición adecuada para optimizar sus beneficios. A menudo, se subestima el impacto que tiene la alimentación en el rendimiento, la concentración y la recuperación en disciplinas como…
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Una dieta equilibrada es fundamental para mantener la flexibilidad y prevenir problemas articulares. El ejercicio y la buena postura son esenciales, pero la nutrición también juega un papel clave, ayudando a fortalecer músculos, ligamentos y mantener las articulaciones saludables. Alimentos como el agua, el colágeno, la vitamina C, los omega-3 y las especias antiinflamatorias como…
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La importancia de hacer bien la compra y mantener una buena higiene alimentaria Haz una compra grande mejor que muchas pequeñas. Pero que sea solidaria, ética y comedida. No toques alimentos que no vayas a llevarte. No estornudes o hables sobre los alimentos a granel. No te toques la cara ni en el supermercado ni…
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Mucha gente que no había hecho ejercicio nunca se ha vuelto loca poniéndose tutoriales estos días, pero, si probablemente, tú no eres uno de ellos te recomiendo que sigas leyendo… Obviamente, al estar en un periodo de aislamiento, la actividad física se ve enormemente disminuida, la mayoría se pasa el día sentado teletrabajando, sumado a…
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Ha llegado la Semana Santa, y con ello las torrija. Pero, este año, es extraordinariamente diferente a los anteriores, porque no saldremos de casa. Es una orden sí, pero es mejor pensar que es una elección, porque hemos decidido hacerlo así, para cuidarnos y proteger al resto. Una alimentación saludable es un pilar básico para…
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