El embarazo lleva incorporado un sentimiento de querer hacerlo todo correctamente para el crecimiento y el desarrollo del bebé, por eso siempre surgen muchas dudas en torno a si debemos realizar ejercicio físico y, de ser así, qué tipo de ejercicio. La evidencia científica indica que el ejercicio en las mujeres sanas embarazadas tiene un…
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Una lesión no solo afecta al cuerpo. También puede traer ansiedad, frustración y una relación más difícil con la comida. Cuando el movimiento se limita, es normal buscar alivio donde se puede. Y no, eso no es falta de fuerza de voluntad. 🥗 Una buena nutrición puede ayudarte a reducir la inflamación, favorecer la recuperación,…
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📱 El dolor de cuello y espalda se ha convertido en uno de los problemas más comunes hoy en día. Pasar muchas horas sentados, usar el móvil constantemente y movernos poco afecta directamente a nuestra postura y musculatura. 💆♂️ La fisioterapia alivia el dolor 🧘♀️ El pilates mejora la postura y la movilidad 🥗 La…
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La energía no aparece por arte de magia… se construye cada día 🧠💪 Estos son los 5 pilares fundamentales para aumentar tu energía y vitalidad: 🥗 Alimentación: come alimentos reales que nutran, no que solo llenen. 🏃♀️ Ejercicio: moverte activa tu cuerpo y tu mente. 😴 Descanso: dormir bien es la base de todo. 🧘♂️…
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– La fisioterapia es solo para deportistas: FALSO ⛹️ ● La fisioterapia es para cualquier persona de cualquier rango de edad que busque: aliviar su dolor, ganar la funcionalidad/rango de movimiento perdido y/o lo más importante PREVENIR lesiones. ● Se abarcan todo tipo de problemas, desde dolores de espalda derivados de malas posturas o vicios…
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1. Anatomía de la región lumbo-pélvica ¿qué es una hernia lumbar? Para entender las hernias lumbares y cómo tratarlas, es útil conocer primero la estructura de la zona lumbo-pélvica. La columna lumbar está formada por cinco vértebras (L1 a L5) que conectan con el sacro. Cada vértebra tiene un cuerpo vertebral hacia delante, cuya función…
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La práctica regular de pilates no solo mejora la postura, la flexibilidad y la fuerza del core, sino que también exige una buena base de energía y una nutrición adecuada para optimizar sus beneficios. A menudo, se subestima el impacto que tiene la alimentación en el rendimiento, la concentración y la recuperación en disciplinas como…
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Cada vez son más los pacientes que acuden a nuestra clínica recomendados por su médico, habitualmente traumatólogo, para mejorar su patología a través del pilates. Queremos agradecer a estos profesionales el darnos visibilidad y creer en el trabajo en equipo y la importancia del ejercicio terapéutico en el tratamiento de cualquier lesión. Pero… a veces…
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Una dieta equilibrada es fundamental para mantener la flexibilidad y prevenir problemas articulares. El ejercicio y la buena postura son esenciales, pero la nutrición también juega un papel clave, ayudando a fortalecer músculos, ligamentos y mantener las articulaciones saludables. Alimentos como el agua, el colágeno, la vitamina C, los omega-3 y las especias antiinflamatorias como…
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Muchas mujeres nos hacen esta gran pregunta en consulta a raíz de leer o escuchar que a través del Pilates se puede mejorar el suelo pélvico. Como en casi todo, no hay una respuesta universal a esta pregunta. Todo depende del paciente. Y lo importante es individualizar. Si partimos de un suelo pélvico sin patologías…
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