1. Anatomía de la región lumbo-pélvica ¿qué es una hernia lumbar? Para entender las hernias lumbares y cómo tratarlas, es útil conocer primero la estructura de la zona lumbo-pélvica. La columna lumbar está formada por cinco vértebras (L1 a L5) que conectan con el sacro. Cada vértebra tiene un cuerpo vertebral hacia delante, cuya función…
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Una dieta equilibrada es fundamental para mantener la flexibilidad y prevenir problemas articulares. El ejercicio y la buena postura son esenciales, pero la nutrición también juega un papel clave, ayudando a fortalecer músculos, ligamentos y mantener las articulaciones saludables. Alimentos como el agua, el colágeno, la vitamina C, los omega-3 y las especias antiinflamatorias como…
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Muchas mujeres nos hacen esta gran pregunta en consulta a raíz de leer o escuchar que a través del Pilates se puede mejorar el suelo pélvico. Como en casi todo, no hay una respuesta universal a esta pregunta. Todo depende del paciente. Y lo importante es individualizar. Si partimos de un suelo pélvico sin patologías…
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La depresión se define como: “Trastorno afectivo que se manifiesta por un estado de ánimo disfórico o pérdida de interés o placer en las actividades habituales. La alteración del estado de ánimo es prominente y relativamente persistente” Y su gravedad se suele clasificar con el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, cuarta edición (DSM…
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Como sabéis, hoy lunes 4 de mayo hemos vuelto a abrir las puertas de nuestro centro tras varias semanas de ausencia por la crisis sanitaria del COVID19. Volvemos con mucha fuerza para seguir cuidando de vosotros y, por eso, vamos a implementar un nuevo servicio de entrenamientos personales a través de los cuales intentaremos mejorar…
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En estas semanas en las que, por responsabilidad y dadas las circunstancias provocadas por las crisis sanitaria del COVID19, nuestro centro ha permanecido cerrado, os hemos echado mucho de menos. Es verdad que hemos mantenido contacto telefónico y telemático, hemos intentado manteneros activos con nuestras sesiones on line y hemos querido que nos sintierais cerca…
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La importancia de hacer bien la compra y mantener una buena higiene alimentaria Haz una compra grande mejor que muchas pequeñas. Pero que sea solidaria, ética y comedida. No toques alimentos que no vayas a llevarte. No estornudes o hables sobre los alimentos a granel. No te toques la cara ni en el supermercado ni…
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Mucha gente que no había hecho ejercicio nunca se ha vuelto loca poniéndose tutoriales estos días, pero, si probablemente, tú no eres uno de ellos te recomiendo que sigas leyendo… Obviamente, al estar en un periodo de aislamiento, la actividad física se ve enormemente disminuida, la mayoría se pasa el día sentado teletrabajando, sumado a…
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Ha llegado la Semana Santa, y con ello las torrija. Pero, este año, es extraordinariamente diferente a los anteriores, porque no saldremos de casa. Es una orden sí, pero es mejor pensar que es una elección, porque hemos decidido hacerlo así, para cuidarnos y proteger al resto. Una alimentación saludable es un pilar básico para…
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La musculatura abdominal es todo aquello que tenemos debajo de lo que, coloquialmente, llamamos “tripa”. Aunque todas las personas somos diferentes, debajo de la piel todos tenemos la misma musculatura, en mayor o menor desarrollo, pero ahí está. En la anterior imagen, podemos ver toda esa musculatura implicada que realiza en nosotros la función de…
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