¿Cómo tratar el dolor de cabeza y cuello?

¿Cómo tratar el dolor de cabeza y cuello?

¿Tienes dolores de cabeza y/o parte superior de la espalda?
En estos días de confinamiento te enseñamos algunos trucos caseros para relajar la musculatura suboccipital, trapecios e interescapulares.

Los dolores de cabeza pueden tener varias causas, pero es muy habitual que sean por tensiones miofascilaes.

  1. Suboccipitales: coloca 2 Pelotas de tenis en un calcetín. Tumbado boca arriba, coloca las Pelotas debajo de la zona suboccipital. Relájate y aguanta unos minutos. Puede doler o ser un poco incómodo al principio.
  2. Trapecio: masajéalo haciendo pequeños circulitos con la pelota, incidiendo en zonas de mayor tensión.
  3. Interescapulares: coloca la pelota en un lateral de la columna (nunca encima de las vértebras) y pégala contra la pared. Sube y baja el tronco para masajes la musculatura.

Por supuesto, lo ideal es combinar todo esto con estiramientos de cuello.

¡Esperamos que os sea útil y os hayamos ayudado!

One Response

  1. Estupendos consejos para la vida diaria, y especialmente para estos días de confinamiento!!!. Muchas gracias y saludos

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